明大夫视力筛查系统带您科普：你家孩子的「远视储备」还剩多少？太早用完容易近视！

带孩子做视力检查的时候

很多父母听说过

“远视储备”这个概念

“听说远视储备会影响孩子以后近不近视？”

“远视度数低，是快要近视了吗？”

……

那么远视储备到底是什么？

如何测得准确的远视储备？

与近视有什么关系？

今天就和大家聊一聊

绝大多数3岁儿童会有300度以上的远视，为生理性远视，是正常的“远视储备”，这种状态的远视未来发生近视的风险相对会较小。

随着年龄增加，眼球发育长大，远视储备逐渐消耗，远视度数相应降低。理想状态下，大约到12岁后储备消耗完毕，眼睛发育为正视眼。

准确的远视储备检测需要在调节放松的状态，而处于远视状态的儿童青少年为了清晰视物，会自然动用调节，造成检测结果发生偏差（偏少）。虽然现在的自动验光设备有一定的雾视能力（放松被检查者调节），但很多时候还是会有很大偏差。

所以严格讲需要医生开具相应的睫状肌麻痹药水来帮助放松调节，之后再验光获得准确的原视储备。

但在眼睛达到正视状态之前，远视储备如果被过快、过度地消耗完了，眼睛就很容易发生近视。比如，正常情况下儿童3岁时有300度左右远视，若此时远视不足100度，则未来发生近视的风险极高。

那么家长如何才能确定孩子的远视储备还剩多少？

12岁以下儿童，到正规医院眼科进行散瞳验光，便可准确查出远视度数。

除了正常消耗之外，一些不良的用眼方式和生活习惯，会导致孩子的远视储备过快消耗，如：户外活动缺乏；长时期过度近距离用眼，包括高负荷的作业负担或过度使用电子产品；睡眠不足；饮食不平衡等。

所以预防远视储备过快消耗，要从这些方面入手。

户外运动是避免远视储备过度消耗的最佳途径，可以有效预防近视发生。

建议中小学生每天保持2小时日间户外活动，幼儿园儿童3小时。如果因为特殊原因无法出门，可以通过阳台、窗户或自家庭院接触自然光线。

包括看书、看电子屏幕。课堂学习时，中小学生建议“30-10”法则——连续学习30-40分钟至少休息10分钟；幼儿园儿童建议“20-10”法则——连续学习15-20分钟至少休息10分钟。鼓励课间10分钟尽量到教室外面活动，既放松了眼睛，又增加了户外活动时间。

长时间连续近距离用眼比如阅读时，一般建议 “20-20-20”法则——每近距离用眼20分钟，应当抬头眺望远方20英尺（6米）的远处远，至少20秒。如非学习必要，尽量少用电子产品。

使用台灯读写，顶灯同时打开。不在暗处看书，不趴着、躺着看书。读写时保持“一尺、一拳和一寸”，即握笔手指距笔尖一寸（约3cm），胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约33cm）。

每天保证9-10小时睡眠，保持营养均衡，减少糖的摄入。

有家长会觉得，既然远视储备多能减少近视风险，那是不是远视储备越多越好呢？

并不是。

儿童期的生理性远视一般为低度的远视，不影响视力及视觉发育。而当儿童远视度数过高，可能会影响视觉发育形成弱视，同时为了看清楚而过度使用调节功能时，可能会出现视疲劳、调节性内斜视等问题。

所以远视储备并不是越多越好，远视度数过高同样需要在医生指导下进行相关矫正。