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明汇科普:居家上网课,近视防控第一课

 

明汇视力筛查系统/学生常见病监测系统

受疫情影响,各地有的学生转为网课学习已有一段时间,近距离用眼和电子产品使用时间增加,户外活动减少,增加了近视发生与发展的风险。

那么,如何做到“抗疫、学习、护眼”三不误呢?下面,请家长和孩子们一起牢记这些科学的眼健康保护策略吧~

 

01选择合适的线上学习电子产品

选择电子产品时尽量选择屏幕较大、清晰度高的电子产品。优先顺序为投影仪、电视、台式电脑、平板电脑。最好眼睛距离电视/投影屏至少3米、电脑屏幕至少50厘米。

02坚持健康用眼的行为习惯

监督并随时纠正孩子不良读写姿势,应保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

03因地制宜户外活动,目浴阳光

中小学生需要每天“户外活动”2小时,每周14小时,户外活动可明显降低儿童青少年近视发生率。根据疫情防控要求,可下楼活动的儿童青少年,应戴好口罩在空旷的场地,保持社交距离,不聚集性户外活动,家长可合理安排户外活动。居家的儿童青少年,可通过阳台、窗户接触自然光线。

 

 

04学习需要选择合适的辅助工具

如果需要在夜间进行学习,在亮度不够或照明不均匀的光线下看书写字,容易导致视觉疲劳,甚至造成近视。夜间学习时建议使用室内照明+台灯,保证充分照明让眼睛更放松,有助于保护视力。

05保证充足睡眠和合理营养

充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时,初中生9小时,高中生8小时儿童青少年是身体发育的重要阶段,要做到营养均衡,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃糖与油炸食品,多吃水果、蔬菜,必要时可适当补充叶黄素等产品。勤补充水分,建议每天饮水不少于1500毫升。

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创建时间:2022-11-24 16:50
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