明汇科普：防控近视，这些知识一定要知道！

      端正读写姿势。读书、写字时眼睛和书本的距离一市尺，约 30厘米，胸与桌子距离一拳，写字执笔角度要合适，写毛笔字力求笔杆直立，写钢笔字笔杆与纸面的角度在40~50度之间，握笔的手指距笔尖1寸左右。

     另外，还要注意不要歪头，或躺着看书、走路看书、在晃动的车船上看书等。 

     选择电子视频工具要坚持“宁大勿小”的原则，选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。要在明亮环境中使用电子产品，应采取端坐姿势，保持合理距离，控制使用时间，此外还应遵循“20-20-20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺6米外20秒以上。屏幕的大小、显示屏的刷新率和使用距离不当很容易造成视疲劳，进而引起近视或者干眼症等其他眼部疾患。

     防治近视两类食物不能少，含钙、硬质食物，缺钙会造成视力发育不良：而食用硬质食物咀嚼时可增加面部的肌肉包括眼肌的力量，促使眼肌具有调节晶状体的能力。

     此外眼睛正常功能的保健，衰老组织的更新均需蛋白质作为基本材料来增生修补，维生素是机体生长及保持健康生理机能所必需的一类物质。所以也要多食用富含各种维生素的食物。

      儿童青少年处于生长发育的关键期，保持每天8h充足睡眠不仅对近视防控有益，也有助于其身体的生长发育。

     万物生长靠太阳，适当的户外运动不仅可以改善孩子们的健康状况，对于儿童青少年近视的防控也起着非常关键的作用。据研究显示日间活动不仅能够预防近视发生，对于已经发生近视的孩子能起到控制近视发展的作用。羽毛球、乒乓球、足球等户外运动，不仅可以帮助孩子放松眼部调节，还可以强健体魄。

     眼保健操是依据中医的经络学说和按摩原理发展而成的一套预防 近视眼的保健手法。通过手指对一些穴位进行按摩和压迫起到类似针刺作用，以达到通畅气血、解除疲劳、治疗疾病的功效。

    眼保健操所选用的太阳穴、上下眼眶、风池穴、耳廓等穴位，都具有治疗头痛、眼胀、眼痛、视物模糊的作用。按摩指压这些穴位对于解除视疲劳，治疗假性近视、眼睑痉挛等病症都有一定的功效，并且安全，无副作用。